睡眠不足 肥満
睡眠不足による肥満についての役立つ情報です。
睡眠不足は肥満の原因
睡眠不足は肥満と関係しているのでしょうか。
寝不足の人は痩せているというイメージがあるかもしれませんが実は、睡眠不足と 肥満は関係しているようです。
それはなぜかというと睡眠時間が減ると食欲抑制物質が減り、食欲促進物質が増えるから ではないかといわれてるようです。
実際に、睡眠が時間が短い人は長い人に比べて肥満になりやすいというデータが出ている そうです。
注意しておきたいこと
さらに、睡眠不足で太りやすくなって肥満になると心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、高脂血症、高血圧などのさまざまな 生活習慣病にかかりやすくなります。
また、食事の取り方にも気をつけたほうがよいです。 朝、昼はしっかり食べ、夜は量を少なめにすると眠りやすくなるそうです。
睡眠不足になると、空腹状態になりやすく食欲が増してくるので寝る前まで食べたく なる状態になってしまうそうです。
また睡眠中は体温や代謝が下がるので、食べたものは脂肪になって蓄積されやすいそう です。睡眠不足 肥満になったり、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。
ダイエットもまずは、ちゃんと眠ることから始まるのかもしれませんね。
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